Pasižiūrime į veidrodį kas dieną ir ten, save matydami, dažnai susierziname dėl atsiradusių papildomų riebalų sluoksnių. Taip, reikia laikytis dietos, numesti šiek tiek svorio, tada būsime gražūs ir laimingi. Tik ta laimė taip sunkiai pasiekiama, tiek daug kančių reikalauja, kad kartais atrodo, jog paprasčiau yra pėsčiomis į Indiją nueiti, nei numesti 5 kilogramus…
Lieknėjimas – ilgas procesas, kuris reikalauja ne vienkartinių pastangų, o gyvenimo būdo pakeitimo. Pirmiausiai nustatome KMI indeksą. Kūno masės indeksas apskaičiuojamas naudojantis paprasta internete esančia skaičiuokle, arba pasiskaičiuojamas pagal paprastą formulę – kūno svoris dalinamas iš ūgio pakelto kvadratu. Jei jūsų KMI yra iki 25, jums svorio metimas nereikalingas, nes tai gali sukelti kitas ligas, nei antsvorį turintiems žmonėms. Jei KMI yra 25-30, žmogus turi antsvorį, kurį galima reguliuoti fiziniu aktyvumu ir maisto papildais. Jei Kūno masės indeksas yra didesnis nei 30, žmogus laikomas nutukusiu ir jam būtinas svorio metimas, kad būtų sumažinta rizika susirgti kraujagyslių ligomis, nuo kurių Lietuvoje miršta labai daug žmonių. Tada užsibrėžiama, kiek kilogramų reiktų numesti. Šis nereikalingas kiekis paskaičiuojamas labai paprastai. Tereikia toje pačioje skaičiuoklėje įvesti keliais kilogramais mažiau svorio ir stebėti, kada KMI bus mažesnis nei 28-30. Taip sužinosite, kiek kilogramų reikia numesti jums.
7 kilogramus? Jei dirbate nejudrų darbą ir turite daug antsvorio, tai gali būti gana sudėtinga. Sporto klube pasportuoti neužteks, tad teks reguliuoti ir mitybą. Tai sunkiausia dalis, nes įprotis daug valgyti yra tokia pati priklausomybė, kaip alkoholis ir tabakas. Dažnai valgome ne tiek, kiek reiki, o tiek, kiek telpa. Su šiuo reiškiniu kovoti padės valios jėga, o jei jos nėra labai daug – specialūs maisto produktai, pasižymintys mažu energijos kiekiu. Modifast sumažintos energijos maisto produktai yra vadinamasis Low Calorie Diet (LCD) produktą, atitinkantis ES direktyvą 96/8/EG. Produktus gamina Prancūzijos kompanija Nutrition & Santé.
Lieknėjimas prasideda ne iš karto. Reikia kelias savaite vartoti nedaug kalorijų turintį, bet pakankamai sotų maistą vietoj įprastinių patiekalų. Taip pat stengtis išlaikyti kuo aktyvesnį gyvenimo būdą. Jei neišeina lankytis sporto klube, užtenka paprasčiausiai daugiau vaikščioti. Svorio metimas galimas tik palaikant aktyvų gyvenimo būdą. Į artimiausią parduotuvę vaikščiokite pėsčiomis – sugaišite daugiau laiko, bet sudeginsite daugiau kalorijų. Jei gyvenate daugiabutyje, stenkitės važiuoti ne liftu, o lipti laiptais.
Lieknėjimas su Modifast maistu yra paprastas ir neskausmingas. Mažo kaloringumo Modifast maistas turi labai mažai kalorijų, todėl valgydami jų produktus savo organizmui duodate mažai kalorijų. Bet koks aktyvumas nepervargstant kalorijas degina, tokiu būdu tirpdomi nereikalingi riebalai. Labai svarbu išgerti bent 2,5 litro skysčių, kurie reikalingi mūsų organizmui normaliai funkcionuoti. Svorio metimas su mažo kaloringumo produktais tęsiasi apie 2 mėnesius per kuriuos visus vartojamus maisto produktus pakeičiate Modifast mažo kaloringumo specialiais produktais, kuriuos sudaro įvairių skonių jogurtai, pudingai (pusryčiams), sriubos, javainiai, batonėliai ir energetiniai kokteiliai.
Svorio metimas ir lieknėjimas gali būti ir neskausmingas procesas, patikėkite.
Parašykite komentarą