Kova su antsvoriu kamuoja didžiąją dalį tiek Lietuvos, tiek viso pasaulio gyventojų. Dažnai mes pradedame valgyti itin nesveiką ir kaloringą maistą, neribodami nei suvartojamo maisto kiekio nei atsižvelgdami į paros laiką, kuriuo valgome. Žinoma, antsvorį lemia ne tik netinkama mityba, tačiau ir daug kitų veiksnių. Jį sukelia psichologinė būsena, stresas ar įtampa, užsisėdėjimas vienoje vietoje, o taip pat ir lėtas virškinimas. Taigi, ką daryti norint atsikratyti viršsvorio ir pagreitinti maisto virškinimą natūraliais būdais?
Pagreitinti medžiagų apykaitą – tikrai įmanoma! Tereikia pradėti reguliuoti savo mitybą bei atsirinkti produktus, kurie yra lengvai virškinami ar netgi skatinantys maistą virškinti daug greičiau nei įprastai.
Maisto produktai, kurie skatina medžiagų apykaitą:
- Rudieji ryžiai ir avižinė košė
- Brokoliai
- Aitrioji paprika
- Obuoliai
- Žalioji arbata
- Greipfrutas
Avižos
Tiek avižose, tiek ruduose ryžiuose yra itin daug angliavandenių, kurie pagreitina chemines reakcijas mūsų organizme. Taigi jeigu rytais suvalgysite avižinės košės ar išsivirsite šiek tiek paskanintų grikių dubenėlį, savo organizmą aprūpinsite geraisiais angliavandeniais, kurie palaikys pastovų energijos kiekį visos dienos metu. Po tokių pusryčių, valgyti užsinorėsite tik gerokai po pietų. Jausitės sotūs, stiprūs ir energingi.
Brokoliai
Valgydami brokolius, jūs apsaugote savo širdį nuo taip vadinamo deguonies bado. Užteko vos 70 g. brokolių per dieną ir jūs jau sumažinsite skrandžio opos atsiradimo riziką. Taigi, brokoliai yra ne vien skani daržovė, tačiau puikus produktas, kuris skatina medžiagų apykaitą.
Aitrioji paprika
Kitaip nei paprastoji paprika, aitrioji paprika turi itin daug apykaitą skatinančių medžiagų. Ir nesvarbu ar valgysite žalias, džiovintas, šviežias paprikas ar tiesiog iš jų pagamintus miltelius, visi jie suteiks tą pačią naudą. Jau kelių savaičių bėgyje pajusite teigiamus rezultatus.
Obuoliai
Jeigu galvojate jog vaisiai negali paskatinti medžiagų apykaitos, jūs labai klystate. Jeigu per dieną suvalgysite apie tris obuolius, numesite nereikalingus kilogramus vos per kelias savaites. Obuoliai puikiai tiks prieš treniruotę ar tiesiog užkandžiaujant.
Žalioji arbata
Turbūt girdėjote jog žalioji arbata yra puikus antioksidantas. Tačiau ar žinote ką tai reiškia iš tiesų? Taip jau yra jog žalia arbata turi galią sudeginti net 70 kalorijų (tuo atveju jeigu šios arbatos išgersite 5 puodelius per dieną). Apskaičiavus, tai sudaro net minus 3 kilogramus per metus. Taip pat, žalioji arbata palaiko reikiamą gliukozės kiekį mūsų kraujyje bei mažina blogųjų riebalų įsisavinimą.
Greipfrutas
Paskutinis, tačiau itin veiksmingas produktas – greipfrutas . Kaip ir žalioji arbata, greipfrutas yra puikus antioksidantas. Plius, jis yra prisotintas vitaminu C, kuris malšina alkį. Norite pajusti tikrąją greipfruto naudą? Suvalgykite pusę arba visą šio sultingo vaisiaus kiekvieną rytą.
Manote jog paprasti lieknėjimo ir medžiagų skatinimo metodai jums nebe padės? Nutukimo gydymas gali būti atliekamas tik tai išmanančio profesionalo. Norėdami sureguliuoti savo mitybą, atsirinkti tik jums tinkančius produktus, kreipkitės į dietologą, kuris padės išspręsti visas su antsvoriu susijusias problemas.
Parašykite komentarą